Żywienie w sporcie : kompletny przewodnik

Książka

W koszyku

oceń

Żywienie w sporcie : kompletny przewodnik / Anita Bean ; przełożyła Ewa Wojtczak. - Wydanie 2. - Poznań : Zysk i S-ka Wydawnictwo, copyright 2014. - 359, [1] strona : fotografie kolorowe, rysunki, wykresy ; 24 cm.

Autor

Bean Anita Autor Wojtczak Ewa. Tłumaczenie

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Odżywianie Sportowcy Żywienie sportowców

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport Medycyna i zdrowie

SPIS TREŚCI: 1. Żywienie w sporcie - ogólny zarys 2. Energia do ćwiczeń 3. Odżywianie przed treningiem, w trakcie i po nim 4. Znaczenie białka w sporcie 5. Witaminy i minerały 6. Suplementy sportowe 7. Nawodnienie 8. Tkanka tłuszczowa a tłuszcze w pożywieniu 9. Utrata masy ciała 10. Przyrost masy ciała 11. Sportsmenki 12. Młody sportowiec 13. Sportowiec wegetarianin 14. Odżywianie w trakcie zawodów 15. Osobisty program odżywiania 16. Przepisy ANEKSY 1. Indeks glikemiczny i ładunek glikemiczny 2. Słowniczek witamin i minerałów. Lista skrótów. Lista miar i wag - użyte symbole. Bibliografia. Wykaz cytowanych publikacji. Przydatne adresy. Przydatne linki. Indeks.

Nowe wydanie Żywienia w sporcie, uwzględniające najnowsze raporty medyczne, to publikacja, która jest równocześnie wyczerpującym podręcznikiem praktycznym i kompendium wiedzy teoretycznej, przekazująca cenne informacje w sposób interesujący i przystępny dla wszystkich. Książka ta, napisana przez jedną z czołowych brytyjskich specjalistek od spraw żywienia w sporcie, doskonale przysłuży się zarówno każdemu amatorowi aktywnego trybu życia, jak i zawodnikom pragnącym osiągać lepsze wyniki w swoich dyscyplinach. Obecne polskie wydanie (oparte na siódmym angielskim z 2013 roku) autorka wzbogaca o efekty najnowszych, nierzadko nowatorskich badań związanych ze zdrowiem i wydolnością sportową, nie pozostawiając bez odpowiedzi żadnych pytań czy wątpliwości. Można tu znaleźć praktyczne wskazówki w następujących kwestiach:: - jak zwiększyć wytrzymałość, siłę i wydolność organizmu - jak obliczyć zapotrzebowanie organizmu na kalorie, węglowodany oraz białka - jak poprawić sylwetkę - ile płynów wypijać i jak skutecznie nawodnić organizm. Książka zawiera także:: - codzienne plany żywieniowe, dzięki którym (zależnie od potrzeb) stracisz lub zyskasz na wadze, zredukujesz tkankę tłuszczową, zyskasz masę mięśniową lub lepiej przygotujesz się do zawodów - konkretne rady dla sportsmenek, aktywnych ruchowo dzieci oraz uprawiających sport wegetarian - wyczerpujące omówienie potrzeby suplementacji i odżywek sportowych. Książka absolutnie niezbędna dla wszystkich osób związanych ze sportem i fitnessem.

zob. w.bibliotece.pl

Status dostępności:

Biblioteka główna. Wyp. dla dorosłych

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Strefa uwag:

Tytuł oryginału: Complete guide to sports nutrition, 2013

Uwaga ogólna

Tytuł oryginału: "The complete guide to sports nutrition" 2013.

Uwaga dotycząca bibliografii

Bibliografia na stronach 337-[352]. Indeks.