SOWA OPAC : Miejska i Powiatowa Biblioteka Publiczna im. Józefa Ignacego Kraszewskiego w Bełchatowie

9 wyników

Książka

W koszyku

oceń

Aktywna mama : [ćwiczenia i porady dla przyszłych mam] / Bonnie Berk ; przekład Monika Wyrwas-Wiśniewska. - Wydanie 2. - Warszawa : Buk Rower, 2010. - 221 stron : rysunki ; 26 cm.

Autor

Berk Bonnie. Autor Wyrwas-Wiśniewska Monika. Tłumaczenie

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Odbiorca

Rodzice Kobieta ciężarna

Temat

Ciąża Kobieta ciężarna Gimnastyka kobieca Połóg

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Poprzednie wydanie nosiło tytuł: "Aktywne dziewięć miesięcy".

Bibliografia na stronie 213. Indeks.

W książce prezentuję program łatwych ćwiczeń, zasady prawidłowego odżywiania się i wskazówki, jak zmodyfikować swój styl życia, by ciąża przebiegła zdrowo, a okres połogu dostarczył wielu radości. Zawarłam tu również zalecenia pomagające uniknąć wielu dolegliwości pojawiających się powszechnie podczas ciąży albo przynajmniej znacznie je złagodzić - poczynając od mdłości, a na ucisku w dole brzucha i bólach krzyża kończąc. Zdrowe pożycie seksualne wpływa zasadniczo na dobre samopoczucie kobiet w ciąży i ich partnerów, przyczynia się do powstania silnego systemu odpornościowego, zapewnia również zdrowie narządów rozrodczych. Niestety, podczas ciąży i połogu pary dość często zaczynają mieć problemy wynikające ze zmiany zachowań seksualnych. Badania dowodzą, że wiele małżeństw rozpada się w ciągu pierwszego roku po urodzeniu dziecka. Z tego powodu prezentuję ważne strategie pozwalające rozwinąć pozytywną komunikację z partnerem oraz wskazówki, jak zachować aktywność seksualną przez całą ciążę i po porodzie. Kilka rozdziałów poświęciłam przygotowaniu umysłu i ciała do porodu. W rozdziale dziesiątym przyszłe mamy znajdą zestawienie technik umożliwiających przejście przez poród w najbardziej pozytywny sposób, a także opis ćwiczeń przynoszących ulgę w bólu. Zwykle powrót do ćwiczeń to ostatnia rzecz, o jakiej kobiety myślą po porodzie, jednak są one, wraz z prawidłowym odżywianiem się i wypoczynkiem, niezwykle istotne dla uniknięcia depresji poporodowej. Młode mamy, w miarę jak przystosowują się do roli rodzica, powinny stopniowo zaczynać ćwiczyć. Dla kobiet, które chcą po porodzie zrzucić zbędne kilogramy, przygotowałam rozsądny plan żywienia dostosowany również do potrzeb matek karmiących piersią. Rodzice szybko przekonują się, że dzieci naśladują ich zachowania, często w sposób, którego nie da się przewidzieć. Więcej, dzieci częściej robią to, co robią ich rodzice, niż to, co rodzice każą im robić. Jeśli będziesz prowadzić zdrowy styl życia w czasie ciąży i po porodzie, dasz dobry przykład swojemu potomstwu. Korzyści są większe, niż sobie wyobrażasz. Zacznij od dziś! Jeśli jesteś w ciąży albo dopiero planujesz w nią zajść, w książce znajdziesz wszystko, co powinnaś wiedzieć, żeby zachować w tym ważnym okresie dobrą kondycję i zdrowie. Życzę ci z całego serca, aby twoja ciąża była okresem szczęśliwym i zdrowym!

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka główna. Wyp. dla dorosłych

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

oceń

Chi Running : rewolucja w bieganiu / Danny Dreyer, Katherine Dreyer ; przekł. Filip Zubczewski. - Warszawa : Buk Rower, cop. 2008. - 272 s. : il. ; 22 cm.

Autor

Dreyer Danny. Dreyer Katherine. Zubczewski Filip. przekł.

Forma i typ

Książki

Temat

ChiRunning Biegi

Gatunek

Wydawnictwa popularne

Indeks.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka główna. Wyp. dla dorosłych

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796/799 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Motocyklista doskonały : wyższa szkoła jazdy / David L. Hough ; przekład Jan Halbersztat. - Zielonka : Buk Rower, 2005. - 262, [2] strony : ilustracje, fotografie ; 26 cm.

Autor

Hough David L. (1937- ) Autor Halbersztat Jan Tłumaczenie

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Motocykl Kierowanie motocyklem Obsługa i eksploatacja Motocykliści Sport motocyklowy

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Inżynieria i technika Kultura fizyczna i sport Hobby i czas wolny

Indeks.

Pierwszy na polskim rynku wydawniczym podręcznik jazdy na motocyklu dla początkujących i zaawansowanych. Wiesz co to przeciwskręt, jak i kiedy go stosować? Dlaczego powinieneś dodawać gazu przez całą długość zakrętu? Jak profesjonalnie wykonać unik i ostro zahamować? Co zrobić, gdy tylne koło wpadnie w poślizg? Co powoduje, że motocykl sam trzyma równowagę? Jakie są najczęstsze przyczyny wypadków z udziałem motocyklistów i jak ich uniknąć? Chcesz poznać techniki, które pomogą ci przetrwać w mieście?Niezależnie od tego czy motocykl traktujesz jako codzienny środek komunikacji, czy ubóstwiasz jazdę po górskich, krętych drogach, warto abyś zajrzał do tej książki.

Szczegółowe porady opatrzone blisko 200 fotografiami, rysunkami i wykresami przedstawiającymi konkretne techniki i sytuacje drogowe. Tak ogromnej, zaawansowanej wiedzy o jeżdżeniu motocyklem nie poznasz na żadnym kursie.Książka stworzona przez motocyklistę, który jest uznanym autorytetem w Stanach Zjednoczonych, a swoje porady na łamach czasopism publikuje od blisko 30 lat. Na jego doświadczeniach opierają się kursy szkół jazdy dla zaawansowanych za Wielką Wodą.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka główna. Wyp. dla dorosłych

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 62 (1 egz.)

Biblioteka główna. Wyp. dla dzieci

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 62 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Strategie uliczne / David L. Hough ; przekład Jan Halbersztat, Filip Zubczewski. - Zielonka : Buk Rower, 2006. - 158, [1] strona : ilustracje ; 22 cm.

Autor

Hough David L. (1937- ) Autor Halbersztat Jan Tłumaczenie Zubczewski Filip Tłumaczenie

Forma i typ

Książki Publikacje popularnonaukowe Poradniki i przewodniki

Temat

Motocykl Kierowanie motocyklem Bezpieczeństwo ruchu drogowego Motocykliści Sport motocyklowy

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Transport i logistyka Hobby i czas wolny

Jeździsz na motocyklu od lat? A może dopiero zamierzasz kupić swoją pierwszą maszynę? Tak czy inaczej zapewne umiesz już jeździć. Zrobiłeś kurs, masz prawo jazdy kategorii A. Hamulec, sprzęgło, gaz, w pięć sekund do setki, ostre zakręty, palenie gumy, wożenie dziewczyn, które wtulają się w twoją skórę. To wszystko masz w małym palcu. David nie będzie Ci wmawiał, że jest inaczej. David nie będzie Cię przekonywał, że masz jeździć wolniej. Dawid opowie ci kilkadziesiąt banalnych historyjek. O jeżdżeniu po mieście, po dwupasmówkach, o cichych, sennych uliczkach, o przemykaniu się w korkach, o padającym deszczu. Nic nadzwyczajnego. Kto nie jeździł po takich drogach? W takich warunkach? Historyjki davida są banalne tylko z pozoru. Jadąc przez miasto czy wybierając się na dłuższą przejażdżkę, gdzieś w Polskę, możesz natknąć się na setki nagłych sytuacji drogowych . sytuacji których się nie spodziewałeś, a które Cię zaskoczą. Jak wtedy się zachowasz? Spanikujesz? Serce skoczy Ci do gardła? Znasz to uczucie? Jeśli Ci się uda przetrwać, możesz potem opowiadac kumplom jak uniknąłeś dzwonu...Może jednak nie warto być zaskakiwanym? Moze warto nauczyć się przewidywać i być przygotowanym na najgorsze. Wyćwiczyć lepszą technikę jazdy, wypracować bezpieczne odruchy. Jak sobie poradzić w ekstremalnych, nagłych sytuacjach? David opowie Ci swoje banalne historyjki.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka główna. Wyp. dla dorosłych

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 62 (1 egz.)

Filia nr 2. Wyp. (zamknięta)

Egzemplarze są obecnie niedostępne

Książka

W koszyku

oceń

Pływanie dla każdego / Terry Laughlin ; przekład Filip Zubczewski. - Zielonka : Buk Rower, 2007. - 201, [2] strony : fotografie ; 22 cm.

Autor

Laughlin Terry (1951- ) Autor Zubczewski Filip Tłumaczenie

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Pływanie Nauka pływania Trening sportowy

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport

Bibliografia na stronach 199-201.

Książka "Pływanie dla każdego" skierowana do wszystkich, bez ograniczeń wiekowych i kondycyjnych. Dzięki niej staniesz się ekspertem rozumiejącym, w jaki sposób ludzkie ciało zachowuje się w wodzie i jak to wykorzystać, by pływać lepiej. Przyswoisz rewolucyjną i dającą wspaniałe rezultaty metodę Total Immersion.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 3 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka główna. Wyp. dla dorosłych

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796/799 (1 egz.)

Biblioteka główna. Wyp. dla dzieci

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796/799 (1 egz.)

Filia nr 2. Wyp. (zamknięta)

Egzemplarze są obecnie niedostępne

Książka

W koszyku

oceń

Jedz i trenuj : poradnik odżywiania dla aktywnych / [Nancy Clark ; przekł.: Anna Siecińska]. - Warszawa : Wydawnictwo Buk Rower, 2015. - 448 s. : il. ; 24 cm.

Autor

Clark Nancy (1951- ). Siecińska Anna. Tł.

Forma i typ

Poradniki i przewodniki Książki

Temat

Żywienie sportowców Gimnastyka sportowa

Gatunek

Poradnik

Nazwa aut. z okł.

Na okł.: Siła, energia i kondycja, szybka regeneracja, odchudzanie bez głodzenia się, gotowe przepisy.

Bibliogr. s. 425-432. Indeks.

Nabierz energii, zredukuj stres, buduj tkankę mięśniową, schudnij i popraw formę dzięki bestsellerowemu poradnikowi o odżywianiu dla sportowców.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka główna. Wyp. dla dorosłych

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Motocyklista doskonały : droga do mistrzostwa / David L. Hough ; przekład Anna Siecińska. - Warszawa : Wydawnictwo Buk Rower, 2010. - 271 stron : fotografie, ilustracje ; 26 cm.

Autor

Hough David L. (1937- ) Autor Siecińska Anna Tłumaczenie

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Kierowanie motocyklem Motocykl Motocykliści Sport motocyklowy

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Inżynieria i technika Kultura fizyczna i sport Hobby i czas wolny

Tytuł oryginału: "More proficient motorcycling : mastering the ride" 2003.

Indeks.

Druga część "Motocyklisty doskonałego" "Droga do mistrzostwa" to nowe problemy, praktyczne instrukcje, fotografie i diagramy, a wszystko okraszone barwnymi anegdotami. "Motocyklista doskonały. Droga do mistrzostwa" to poradnik, z którego dowiesz się, jak uchronić siebie i swoją maszynę przed zagrożeniami czyhającymi na drodze, w jaki sposób szlifować umiejętności i konkretne techniki jazdy i jak dbać o motocykl. Wszystkie te wskazówki mają na celu zwiększenie twojego bezpieczeństwa i mentalne przygotowanie do kontrolowania sytuacji na drodze. Zachowując całą radość i wolność, jaką oferuje przygoda z motocyklem, autor dzieli się z nami swoim doświadczeniem, talentem i zaangażowaniem, czego efektem jest jeden z najbardziej przejrzystych i praktycznych przewodników o tematyce motocyklowej. Bez względu na to, czy dopiero zacząłeś jeździć, czy jesteś doświadczonym motocyklistą, ta książka na pewno zainspiruje cię do poszukiwania w sobie prawdziwego mistrza.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka główna. Wyp. dla dorosłych

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 62 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Kolarstwo : podstawy treningu / Dominik Lau ; [słowo wstępne Sylwester Szmyd]. - Warszawa : Wydawnictwo Buk Rower, 2012. - 295, [4] strony : ilustracje ; 26 cm.

Autor

Lau Dominik (1977- ) Autor Szmyd Sylwester (1978- ). Przedmowa

Forma i typ

Poradniki i przewodniki Książki

Temat

Kolarstwo Jazda na rowerze

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport

Bibliogr. s. 294-295.

Książka pomaga odpowiednio dobrać strój, sprzęt oraz dietę. Prezentuje różne metody treningowe i rodzaje treningów. Pomaga podjąć właściwe decyzje prowadzące do osiągnięcia wyznaczonych celów. Dzięki wskazówkom autora każdy kolarz może ułożyć własne plany treningowe, nauczyć się podstawowych i zaawansowanych technik kolarskich, m.in. jazdy i komunikacji w grupie, dobierania tempa i bezpiecznego pokonywania zakrętów.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka główna. Wyp. dla dorosłych

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796/799 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Mój pierwszy maraton / Tim Rogers ; przekł. Anna Siecińska. - Warszawa : Wydawnictwo Buk Rower, cop. 2011. - 213 s. : il. ; 22 cm.

Autor

Rogers Tim. Siecińska Anna. przekł.

Forma i typ

Poradniki i przewodniki Książki

Temat

Bieg maratoński Biegi

Gatunek

Poradnik

Indeks.

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka główna. Wyp. dla dorosłych

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 796/799 (1 egz.)